人们在情绪不好时，会导致人体产生一点有害物质，这些物质会对身体造成影响。但人们哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外，从而有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。但是长期哭对身体还是有害处的。

那么，当想哭的时候怎么办？

1、可以去听一些自己喜欢的歌，来疏解自己的情绪。不管这个歌曲是悲伤的还是欢快的，只要觉得能缓解自己悲伤的情绪就可以。

2、除了听歌之外，还可以通过运动来缓解自己的情绪。当你一直出汗的时候，可能就不会那么想哭了。因为运动的时候，会分泌一种物质，这种物质会冲淡你悲伤的情绪。这样的话，可能想哭的感觉就不会那么强烈了。

3、以上两种是通过自身来缓解自己的情绪，其实还可以通过别人来让自己不那么想哭。当你向别人倾诉的时候，自己的感情得到抒解，别人的安慰也会让自己宽心，感觉有人关心就不会想哭了。

但如果严重的话需要考虑是不是患有抑郁症，这是属于心理疾病，它的表现常常是每天感觉情绪低落，不开心，悲观自卑，不能控制自己的脾气，更令人担心的是还可能会出现一定的自杀的倾向，所以需尽早治疗。那这种情况怎么办呢？需适当用些药物治疗如阿米替林片，舍曲林片等，如果严重需去医院配合心理治疗，是可以逐渐痊愈的。