首先老年人在选择活动的时候，要记得尽量不要选择一些剧烈的运动，要是年轻人特别喜欢的游泳或者短跑之类的这些形式，其实对老年人来说是非常不适合的，因为这些运动往往它的养料消耗是比较大的强度比较高，反而容易加重老年人的身体健康负担。

其次老年人选择的活动应该是多样性的，最好是能够多人一起的，比如说集体打太极或者是扭秧歌，这些活动的动作比较多样化，方式也比较舒缓，而且在一起不光是能够锻炼身体，大家一起说说笑笑的还可以增加更多的生活情趣，更有利于老年人晚年生活丰富多彩。

最后注意锻炼的时间，老年人锻炼的时候尽量不要选择早晨的时候，可能很多人认为早晨锻炼是比较有益于身体健康的，但是老年人早晨时候如果大量的运动，容易造成脑部疾病或者一些心脑血管方面的疾病，因此老人选择锻炼应该是选择在下午或者是晚上的时候会更好。

总之老年人适当的做做运动，出去活动一下，对于身心健康是非常有好处的，但是在运动的时候，上面所介绍的这些注意事项也必须要牢牢的记住，否则的话反而会影响到自己身体的健康。