一，泡沫轴和拉伸的顺序

泡沫轴和拉伸的顺序，在做完运动以后，正确的运动方式是首先要用泡沫轴进行身体各部位的滚动按压，每个部位保持在30秒左右。使用完泡沫轴放松肌肉了以后，再做一些拉伸的动作，这样能让放松的效果达到最好。做完运动之后如果直接做拉伸的话，由于身体各部位的肌肉处于充血的状态。强制性的拉伸就会造成肌肉的延迟性酸痛。

二，泡沫轴的保养方法

泡沫轴的保养方法有很多方面，在平常使用泡沫轴的时候，要保持泡沫轴的清洁。如果泡沫轴上面有汗水了，要及时的擦拭干净。泡沫轴使用时间长了有一些脏这种情况下，可以用温和的清洁剂以及清水来把泡沫清洗干净。在清洗泡沫轴的时候，千万不要使用那些太强效的清洁剂，使用这些清洁剂的话，可能会直接破坏泡沫轴的结构了。每次运动完了以后，保存泡沫轴的时候，千万不要把泡沫轴放在阳光能够长时间照射的位置。