一，跑步摆臂动作要领

跑步摆臂动作要领有很多，首先在跑步的时候，肩的位置要放松一些。除此之外两个手也要放松，要让两个手使劲的握成拳头要两个手保持半握拳的状态就可以了。然后让手臂前后摆动起来。拳头的位置要摆到和眼睛水平差不多的位置，然后再把手臂使劲向后面摆，手臂在摆动的过程中要固定好手臂，不要将手臂刻意的向后面甩，手臂还要和整个身体要保持协调，在跑步的时候要注意摆动的频率。手臂大致保持曲臂的状态，配合好保持身体的平衡。

二，跑步的注意事项

跑步的注意事项包含了好多方面，如果要跑步的话，在跑步之前一定要做一些准备工作。可以先通过慢跑的方式稍微出一些汗。然后再做一些伸展运动，让肌肉和韧带都拉开。正式开播是跑步的时候，首先呼吸会感觉有一些困难，这种情况下要发挥出自己的意志力，加深呼吸的同时，保持好自己的节奏。在适当的时候也可以让自己的速度稍微慢一些。

在做很多事情的时候都要注重细节，跑步也是一样。因此在跑步的时候，不能忽略这些细节。