可以减脂的运动有很多，比如波比跳、开合跳、跳绳、游泳、跑步、骑单车等。波比跳的动作是讲跳跃和俯卧撑结合，强度比较大。开合跳有些类似广播体操，在跳跃的同时双手双脚做开合动作。像游泳、跳绳、跑步、骑单车这些都是比较简单常见的运动。个人想要通过运动减脂，需要考虑自己的身体条件，在这些运动中合理选择搭配，比如身体条件较差或肥胖严重的，做波比跳肯定不现实。另外的运动期间也要注意营养支持，减少脂肪摄入，但是要补充蛋白质。