好些朋友在平常空闲的时候，会进行身体的锻炼，为了增加锻炼的乐趣，很多朋友在锻炼的时候会使用瑜伽球，瑜伽球比较柔软，结合相关的动作，瑜伽球可以和身体进行充分的接触，达到锻炼身体的目的。那么瑜伽球的作用和功效有哪些呢？瑜伽球的作用和功效主要有以下几个方面：

1、作用是可以针对背部、腹部、腰部等等位置进行动作编排。达到让肌肉放松，在一定程度上消耗脂肪的功效。2、作用是配合呼吸能够进行一些挤压或者开展的动作。达到消耗能量，驱散身体疲劳功效。3、作用是训练人的平衡力，达到保持身体的协调和肌肉力量的功效。