很多朋友都想减肥，但是又很怕伤害膝盖，那么减脂又不伤膝盖的有氧运动有哪些呢？1、平地自行车。骑行时坐在坐垫上，膝关节几乎没有受力，与此同时，也可以锻炼膝关节，可以起到很好的减脂作用，减脂的同时也不会损伤膝关节。2、划船机。划船机同样是采用坐姿进行运动，膝关节不太受力，减轻膝关节负担，划船过程中带动肌肉运动，减脂和塑性效果都是比较突出的。3、游泳。游泳时候是全是都在运动，漂浮在水中，全身的关节部位都不会负重，在众多游泳项目当中，自由泳是比较适合减脂的一种项目，游泳过程中要注意姿势的规范。其他的还有像4、空中脚踏车。5、仰卧左右摆动法等等。