如今很多人都会利用有氧运动达到健身的效果，对于新手朋友来说并不知道有氧运动的特点是什么呢？其实有氧运动的特点是人体在氧气充分的情况下，去做体育锻炼，通过这种方式可以更好分解身体里面的糖分，也能消耗身体内的脂肪，有效调节好心理和精神状态。要领是先做好准备活动，避免做有氧运动的时候受伤，强度要合理，不能随意增加运动的强度，控制好时间，一般健康的人员每次做有氧运动都不能超过20分钟，每次只要进行3到5次有氧运动即可。