硬拉和深蹲的区别在于：做硬拉动作的时候负重都是握在手上的，放在身体前面，但是做深蹲的动作的时候负重在手上，置于脖子前面和后面，深蹲发力的时候伸髋的比例没有伸膝大，用的下蹲和下坐的姿势。硬拉髋关节屈伸幅度大，用俯身姿势，膝关节屈伸的幅度没有髋关节大，不管是深蹲还是硬拉运动，身体全都是从屈膝和屈髋的姿势开始的，然后再到伸膝和伸髋，之后再把髋关节和膝关节伸直，硬拉发力的时候要注意身体和地面的角度，是比较竖直的。